... loading ...
... loading ...
تازہ پھل اور سبزیاں صحت کے لیے بہت مفید ہوتی ہیں جن سے وزن کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، مگر صحت کا خاص خیال رکھنے والے افراد کو یہ بات بھی جان لینی چاہیے کہ ان میں سے کچھ پھل اور سبزیاں ایسی بھی ہیں جن کے مسلسل کھانے سے وزن بڑھ بھی سکتا ہے۔ان میںآلو، کیلا، ناشپاتی،کھجور اور آم سرِ فہرست ہیں۔آئیے ان کے بارے میں آپ کو قدرے تفصیل سے بتائیں۔
آلو: آلو میں نشاستہ اور کاربوہائیڈریٹس بہت زیادہ مقدار میں پائے جاتے ہیں،جن سے وزن بڑھنے کا کافی حد تک اندیشہ ہوتا ہے۔پوٹاشیئم اور وٹامن سی سے بھر پور ایک درمیانے سائز کے آلو میں 100 کیلوریز ہوتی ہیں۔فرائی کرنے پر یہ اور زیادہ نقصان دہ ہو جاتے ہیں اور اگر ان میں مایونیز بھی شامل کر لی جائے تو اس کا مطلب ہے ہم اپنے جسم کو کیلوریز سے ٹھونس کر بھرر ہے ہیں،کیونکہ سو گرام مایو نیز میں تقریباً چھ سو کیلوریز ہوتی ہیں۔
کیلا: کیلوں میں پوٹاشیئم ،اہم وٹامنز اور فائبر ہوتے ہیں اور اگر یہ نارمل روٹین میں کھائے جائیں تو صحت کے لیے مفید ثابت ہوتے ہیں۔تاہم ان کا ضرورت سے زیادہ استعمال موٹاپے کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ ایک درمیانے سائز کے کیلے میں ایک سو پانچ کیلوریز اور ستائیس گرام کاربو ہائیڈریٹس ہوتے ہیں۔
ناشپاتی: اس کے اندر بھی فیٹس کی بہت زیادہ مقدار پائی جاتی ہے ، تاہم یہ فیٹس کو لیسٹرول کم کرنے میں مدد گار ہوتے ہیں۔ ایک درمیانے سائز کی ناشپاتی کے اندر276کیلوریز اور27.6گرام فیٹس پائی جاتی ہیں۔
کھجور: کھجوروں میں آئرن اور غذائی فائبر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے مگر انہیں زیادہ کھانے سے وزن بڑھ سکتا ہے۔ماہرین کا کہنا ہے کہ جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ زیادہ کھجوریں کھانے سے گریز کریں کیونکہ ایک کھجور کے اندر66کیلوریز ہوتی ہیں۔
آم:آم ہر پاکستانی کا پسندیدہ پھل ہے،مگر وزن کم کرنے کے خواہشمند افراد کو آم کھانے چھوڑ دینے چاہئیںکیونکہ دوسرے پھلوں کی طرح آم بھی غذائیت سے بھر پور ہوتے ہیں۔ان میں فائبر، وٹامن سی اور اہم غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں،مگر ان میں شوگر اور کاربوہائیڈریٹس کی بھی کافی مقدار پائی جاتی ہے۔ ماہرینِ خوراک کے مطابق ایک آم میں 135 کیلوریز،اکتیس گرام شوگر اور پینتیس گرام کاربوہائیڈ ر یٹس پائے جاتے ہیں۔ غذائیت سمیت فیٹس اور کاربو ہائیڈریٹس سے بھر پور ان پھلوں کو معتدل طریقے سے کھانا چاہیے کیونکہ ان کی زیادہ مقدار وزن بڑھانے کا سبب بن سکتی ہے۔
لوگوں کو بھتے کے چکر میں جلانے والے کراچی کو وفاق کے حوالے کرنیکی باتیں کر رہے کیا 18ویں ترمیم ختم کرنے سے گل پلازہ جیسے واقعات رونما نہیں ہوں گے؟ پریس کانفرنس سندھ کے سینئر وزیر شرجیل انعام میمن نے کہاہے کہ کراچی کو وفاق کے حوالے کرنے کی باتیں وہ لوگ کر رہے ہیں جنہوں نے بھتے...
وفاق ٹی ڈی پیز کیلئے وعدہ شدہ فنڈز نہیں دے رہا، 7۔5 ارب اپنی جیب سے خرچ کر چکے ہیں، وزیراعلیٰ عمران خان اور بشریٰ بی بی کو تنہائی میں رکھنے اور ملاقاتوں سے روکنے کی شدید مذمت ،کابینہ سے خطاب خیبرپختونخوا کے وزیراعلیٰ محمد سہیل آفریدی نے کہا ہے کہ صوبائی حکومت اور اسمبلی کی ا...
بڑی تعداد میںفلسطینی شہری عارضی اور پلاسٹک کی پناہ گاہوں میں زندگی گزارنے پر مجبور اسرائیلی فوج کی بربریت جاری، 3 فلسطینی صحافیوں سمیت 8 افراد شہید،دو بچے بھی شامل غزہ میں ڈاکٹرز ود آؤٹ بارڈر کے منصوبوں کے کوآرڈینیٹر ہانٹر میک گورن نے شدید الفاظ میں خبردار کیا ہے کہ غزہ کی...
محمد آصف پاکستان کا عالمی سیاست میں مقام ہمیشہ اس کی جغرافیائی اہمیت، پیچیدہ سیاسی تاریخ اور بدلتے ہوئے معاشی و سلامتی کے چیلنجز سے جڑا رہا ہے ۔ اندرونی عدم استحکام، معاشی دباؤ اور سفارتی مشکلات کے کئی برسوں کے بعد پاکستان ایک بار پھر خود کو ایک مؤثر عالمی کھلاڑی کے طور پر منو...
لاپتا شہریوں کی تعداد 86 ہوگئی،دکانداروں نے میزنائن فلور پر لوگوں کی موجودگی کی نشاندہی کی، 30 لاشیں کراکری کی دکان سے ملیں،ان افراد کی آخری موبائل لوکیشن اسی جگہ کی آئی تھی،ڈی آئی جی ساؤتھ لاشوں کی باقیات سرچ آپریشن کے دوران ملیں،ملبہ ہٹانے کا کام روک دیا گیا ہ...
ایم کیو ایم پر برستے برستے تمام سیاسی جماعتوں کو مل کرکام کرنے کی دعوت قومی اسمبلی اجلاس میں تقریر کے دوران ایم کیو ایم پر شدید تنقید کر رہے تھے قومی اسمبلی کے اجلاس میں تقریر کے دوران آصفہ بھٹو کی پرچی پڑھتے ہی پاکستان پیپلز پارٹی کے رکن اسمبلی عبد القادر پٹیل کا لہجہ بدل گ...
اتحاد اور مشترکہ کوششوں کے ذریعے کامیابی حاصل ہو گی،پاکستان مشکلات سے باہر آ چکاہے شہباز شریف کی ڈیوس میں پاکستان پویلین میں بریک فاسٹ میں شرکت،شرکاء سے خطاب وزیراعظم شہباز شریف نے کہا ہے کہ مستقبل انتہائی پُرامید،ملکی ترقی کی راہیں روشن ہیں، اتحاد اور مشترکہ کوششوں کے ذریعے...
غزہ کا بورڈ آف پیس نوآبادیاتی نظام کی نئی شکل، ٹونی بلیئر جیسے مجرم موجود ہیں فلسطینیوں کے وسائل اور زمینوں پر قبضے کانیانظام ہے، ایکس پر جاری بیان جماعت اسلامی پاکستان کے حافظ نعیم الرحمان نے وزیراعظم شہباز شریف کی جانب سے غزہ کے لیے قائم بورڈ آف پیس میں شمولیت کے لیے امر...
چیف جسٹس کی زیر صدارت ماہانہ اصلاحات ایکشن پلان اجلاس،بار کے صدر، سیکریٹری دیگر حکام کی شرکت کیس کیٹیگرائزیشن کا عمل دوماہ میں مکمل ہو گا،سزائے موت ، فوجداری مقدمات کی جیل اپیلوں کا جائزہ،اعلامیہ سپریم کورٹ نے سزائے موت کی تمام زیر التوا اپیلیں 45 دنوں میں نمٹانے کا فیصلہ کر ...
جنگ بندی کے بعد پہلا بڑا اقدام،گھروں اور خیمہ بستیوں سے نکلنے کے احکامات جاری اسرائیلی فوج نے پمفلٹس گرائے ،اس میںلکھا تھا علاقہ اسرائیلی فوج کے کنٹرول میں ہے اسرائیلی فوج نے اکتوبر میں ہونے والی جنگ بندی کے بعد پہلی بار جنوبی غزہ میں فلسطینی خاندانوں کو اپنے گھروں اور خیمہ ب...
18ویں ترمیم ایک ڈھکوسلہ ثابت ہوئی اس کے نتیجے میں زیادہ تر اختیارات صوبائی دارالحکومت میں جمع ہو گئے ہیں( خواجہ آصف)یہ آگ ہے، ہوجاتا ہے،شہلا رضا کا گل پلازہ آتشزدگی پر تبصرہ الطاف حسین کے گن مین گوگا نے ایک دکان کو دو میں تقسیم کیا( عبدالقادر پٹیل)جب گوگا پلازہ بنوا رہا تھا ی...
27 افراد کا پوسٹ مارٹم مکمل ،گلے میں پہنے لاکٹ کی مدد سے خاتون کو مصباح کے نام سے شناخت کر لیا ، تاجر تعاون کریں، ریڈ زون سے دور رہیں، دیگر حصے انتہائی کمزورہیں،ماہرین ایس بی سی اے ریسکیو اہلکاروں کو کوئی لاش نہیں ملی البتہ شک ہیعمارت کی بائیں جانب زیادہ لاشیں ہوں گی،وہاں راستہ ...
