... loading ...
... loading ...
تازہ پھل اور سبزیاں صحت کے لیے بہت مفید ہوتی ہیں جن سے وزن کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، مگر صحت کا خاص خیال رکھنے والے افراد کو یہ بات بھی جان لینی چاہیے کہ ان میں سے کچھ پھل اور سبزیاں ایسی بھی ہیں جن کے مسلسل کھانے سے وزن بڑھ بھی سکتا ہے۔ان میںآلو، کیلا، ناشپاتی،کھجور اور آم سرِ فہرست ہیں۔آئیے ان کے بارے میں آپ کو قدرے تفصیل سے بتائیں۔
آلو: آلو میں نشاستہ اور کاربوہائیڈریٹس بہت زیادہ مقدار میں پائے جاتے ہیں،جن سے وزن بڑھنے کا کافی حد تک اندیشہ ہوتا ہے۔پوٹاشیئم اور وٹامن سی سے بھر پور ایک درمیانے سائز کے آلو میں 100 کیلوریز ہوتی ہیں۔فرائی کرنے پر یہ اور زیادہ نقصان دہ ہو جاتے ہیں اور اگر ان میں مایونیز بھی شامل کر لی جائے تو اس کا مطلب ہے ہم اپنے جسم کو کیلوریز سے ٹھونس کر بھرر ہے ہیں،کیونکہ سو گرام مایو نیز میں تقریباً چھ سو کیلوریز ہوتی ہیں۔
کیلا: کیلوں میں پوٹاشیئم ،اہم وٹامنز اور فائبر ہوتے ہیں اور اگر یہ نارمل روٹین میں کھائے جائیں تو صحت کے لیے مفید ثابت ہوتے ہیں۔تاہم ان کا ضرورت سے زیادہ استعمال موٹاپے کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ ایک درمیانے سائز کے کیلے میں ایک سو پانچ کیلوریز اور ستائیس گرام کاربو ہائیڈریٹس ہوتے ہیں۔
ناشپاتی: اس کے اندر بھی فیٹس کی بہت زیادہ مقدار پائی جاتی ہے ، تاہم یہ فیٹس کو لیسٹرول کم کرنے میں مدد گار ہوتے ہیں۔ ایک درمیانے سائز کی ناشپاتی کے اندر276کیلوریز اور27.6گرام فیٹس پائی جاتی ہیں۔
کھجور: کھجوروں میں آئرن اور غذائی فائبر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے مگر انہیں زیادہ کھانے سے وزن بڑھ سکتا ہے۔ماہرین کا کہنا ہے کہ جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ زیادہ کھجوریں کھانے سے گریز کریں کیونکہ ایک کھجور کے اندر66کیلوریز ہوتی ہیں۔
آم:آم ہر پاکستانی کا پسندیدہ پھل ہے،مگر وزن کم کرنے کے خواہشمند افراد کو آم کھانے چھوڑ دینے چاہئیںکیونکہ دوسرے پھلوں کی طرح آم بھی غذائیت سے بھر پور ہوتے ہیں۔ان میں فائبر، وٹامن سی اور اہم غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں،مگر ان میں شوگر اور کاربوہائیڈریٹس کی بھی کافی مقدار پائی جاتی ہے۔ ماہرینِ خوراک کے مطابق ایک آم میں 135 کیلوریز،اکتیس گرام شوگر اور پینتیس گرام کاربوہائیڈ ر یٹس پائے جاتے ہیں۔ غذائیت سمیت فیٹس اور کاربو ہائیڈریٹس سے بھر پور ان پھلوں کو معتدل طریقے سے کھانا چاہیے کیونکہ ان کی زیادہ مقدار وزن بڑھانے کا سبب بن سکتی ہے۔
پاکستان کی خودمختاری اور علاقائی سالمیت کی خلاف ورزی کو روکنے اور فیصلہ کن جواب دینے کے لیے قومی نگرانی میں اضافے ، بلا تعطل بین الایجنسی کوآرڈی نیشن ، آپریشنل تیاریوں کو مضبوط بنانے کی ضرورت پر زور روایتی خطرات سے نمٹنے کی تیاریوں پر خصوصی توجہ مرکوز، سلامتی کی موجو...
اقوام متحدہ کی سلامتی کونسل کا بھارت، پاکستان کشیدگی پر بند کمرہ اجلاس میں خطے کی بگڑتی ہوئی صورت حال، بڑھتی ہوئی کشیدگی اور بھارت کے غیر قانونی زیر قبضہ جموں و کشمیر کی صورتحال پر تبادلہ خیال سلامتی کونسل کے ارکان کا پاکستان بھارت پر کشیدگی کو کم کرنے ، فوجی محاذ آر...
مشقوں میں فضائی حملے کی وارننگ، سگنلز، کریش بلیک آٹ اقدامات کے منصوبے شامل شہری دفاع کی تین روزہ مشقیں آج شروع ہونگیں،پاکستان کے خلاف جارحانہ جنگی عزائم پاکستان کے خلاف جارحانہ جنگی عزائم پر بھارت میں شہری دفاع کی تین روزہ مشقیں بدھ کو شروع ہوں گی ۔ بھارتی کی وزارتِ داخلہ نے...
افغانستان میں خود کش حملہ آوروں کو تربیت دے کر دہشت گرد تنظیموں کو بیچا جاتا ہے ہر جگہ طالبان ہیں، وہ ہتھیار رکھتے ہیں اور ابھی جنگ سے نہیں تھکے ، معاون خصوصی وزیراعظم کے معاون خصوصی برائے افغانستان محمد صادق خان نے کہا ہے کہ افغانستان میں خود کش حملہ آوروں کو کیمپوں میں تربی...
توہین عدالت کی درخواست بھی اس کیس کے ساتھ ہی سنی جائے گی ، عدالت عظمیٰ کا فیصلہ جسٹس عائشہ ملک اور جسٹس عقیل عباسی کا اختلاف ،نظر ثانی درخواستیں ناقابل سماعت قرار سپریم کورٹ کے آئینی بینچ نے مخصوص نشستوں کے فیصلے پر نظر ثانی درخواستوں کو سماعت کے لیے منظور کرتے ہوئے...
بھارت کی بنگلادیشی برآمدات دیگر ممالک پہنچانے کے لیے ٹرانزٹ سہولت پر پابندی بنگلادیش نے جواباً بھارت سے روڈ کے ذریعے سوتی دھاگے کی درآمد پر پابندی لگا دی بھارت اور بنگلادیش نے ایک دوسرے پر تجارتی پابندیاں عائد کردیں۔برطانوی نشریاتی ادارے کے مطابق بھارت نے بنگلادیش کیلیے ٹرانز...
بھارتی حکومت غیرذمہ داری کا مظاہرہ کررہی ہے ، پاکستان قوم نے ڈر کر جینا نہیں سیکھا پاکستان دہشت گردی برآمد نہیں کررہا ،خود دہشت گردی کا شکار ہے ، ، قومی اسمبلی میں خطاب پاکستان پیپلزپارٹی کے چیئرمین بلاول بھٹو زرداری نے کہا ہے کہ سندھ طاس معاہدے کی معطلی انسانیت کیخلاف جرم ہے...
بلوچ شناخت کے نام پر دہشت گردی کرنے والے بلوچ غیرت پر دھبہ ہیں،دشمن عناصر بلوچستان میں خوف و انتشار پھیلانا چاہتے ہیں، انہیں کامیاب نہیں ہونے دیں گے ، سید جنرل عاصم منیر غیر ملکی اسپانسرڈ دہشت گردی بلوچستان کے لیے سنگین خطرہ ہے ، دہشت گردی کا کوئی مذہب، مسلک یا قوم ن...
دہشت گرد مجید بھارتی فوج کے آفیسرز اور ہینڈلرز کے ساتھ رابطے میں تھا، آئی ای ڈیز نصب کرنے کے بدلے بھارتی فوج سے پیسہ وصول کر رہا تھا، موبائل فون اور ڈرون فرانزک سے ثابت بھارتی فوجی افسران میجر سندیپ ورما، صوبیدار سکھوندر، حوالدار امیت کے دہشت گرد سے رابطے،’’ دھماکے...
اقوام متحدہ کے سیکریٹری جنرل کی پاکستان بھارت کے درمیان ثالثی کی پیشکش اقوام متحدہ کے سیکریٹری جنرل انٹونیو گوتریس نے پاکستان اور بھارت کے درمیان ثالثی کی پیش کش کردی۔پاکستان اور بھارت سے متعلق پریس کانفرنس کرتے ہوئے انہوں نے کہا کہ بھارت اور پاکستان کے درمیان کشیدگی...
بھارتی جاسوس اور نگراں طیارے P8I کو پاک بحریہ نے مسلسل نگرانی میںرکھا پاک بحریہ نے گزشتہ شب بھارتی طیارے کا سراغ لگایا اور نگرانی میں رکھا۔سیکیورٹی ذرائع کا کہنا ہے کہ پاک بحریہ نے گزشتہ شب بھارتی طیارے P8Iکا سراغ لگایا، پاک بحریہ بھارت کے کسی جارحیت کا موثر جواب دین...
افواج پاکستان دشمن کو منہ توڑ جواب دینے کیلئے تیار ہیں، ڈی جی آئی ایس پی آر ڈی جی آئی ایس پی آر نے کہا ہے کہ پاکستان ایک پُر امن ملک ہے اور خطے میں امن چاہتا ہے لیکن اگر پاکستان پر جارحیت مسلط کی جاتی ہے تو افواج پاکستان دشمن کو منہ توڑ جواب دینے کیلئے تیار ہیں۔ذرا...
