... loading ...
... loading ...
تازہ پھل اور سبزیاں صحت کے لیے بہت مفید ہوتی ہیں جن سے وزن کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، مگر صحت کا خاص خیال رکھنے والے افراد کو یہ بات بھی جان لینی چاہیے کہ ان میں سے کچھ پھل اور سبزیاں ایسی بھی ہیں جن کے مسلسل کھانے سے وزن بڑھ بھی سکتا ہے۔ان میںآلو، کیلا، ناشپاتی،کھجور اور آم سرِ فہرست ہیں۔آئیے ان کے بارے میں آپ کو قدرے تفصیل سے بتائیں۔
آلو: آلو میں نشاستہ اور کاربوہائیڈریٹس بہت زیادہ مقدار میں پائے جاتے ہیں،جن سے وزن بڑھنے کا کافی حد تک اندیشہ ہوتا ہے۔پوٹاشیئم اور وٹامن سی سے بھر پور ایک درمیانے سائز کے آلو میں 100 کیلوریز ہوتی ہیں۔فرائی کرنے پر یہ اور زیادہ نقصان دہ ہو جاتے ہیں اور اگر ان میں مایونیز بھی شامل کر لی جائے تو اس کا مطلب ہے ہم اپنے جسم کو کیلوریز سے ٹھونس کر بھرر ہے ہیں،کیونکہ سو گرام مایو نیز میں تقریباً چھ سو کیلوریز ہوتی ہیں۔
کیلا: کیلوں میں پوٹاشیئم ،اہم وٹامنز اور فائبر ہوتے ہیں اور اگر یہ نارمل روٹین میں کھائے جائیں تو صحت کے لیے مفید ثابت ہوتے ہیں۔تاہم ان کا ضرورت سے زیادہ استعمال موٹاپے کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ ایک درمیانے سائز کے کیلے میں ایک سو پانچ کیلوریز اور ستائیس گرام کاربو ہائیڈریٹس ہوتے ہیں۔
ناشپاتی: اس کے اندر بھی فیٹس کی بہت زیادہ مقدار پائی جاتی ہے ، تاہم یہ فیٹس کو لیسٹرول کم کرنے میں مدد گار ہوتے ہیں۔ ایک درمیانے سائز کی ناشپاتی کے اندر276کیلوریز اور27.6گرام فیٹس پائی جاتی ہیں۔
کھجور: کھجوروں میں آئرن اور غذائی فائبر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے مگر انہیں زیادہ کھانے سے وزن بڑھ سکتا ہے۔ماہرین کا کہنا ہے کہ جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ زیادہ کھجوریں کھانے سے گریز کریں کیونکہ ایک کھجور کے اندر66کیلوریز ہوتی ہیں۔
آم:آم ہر پاکستانی کا پسندیدہ پھل ہے،مگر وزن کم کرنے کے خواہشمند افراد کو آم کھانے چھوڑ دینے چاہئیںکیونکہ دوسرے پھلوں کی طرح آم بھی غذائیت سے بھر پور ہوتے ہیں۔ان میں فائبر، وٹامن سی اور اہم غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں،مگر ان میں شوگر اور کاربوہائیڈریٹس کی بھی کافی مقدار پائی جاتی ہے۔ ماہرینِ خوراک کے مطابق ایک آم میں 135 کیلوریز،اکتیس گرام شوگر اور پینتیس گرام کاربوہائیڈ ر یٹس پائے جاتے ہیں۔ غذائیت سمیت فیٹس اور کاربو ہائیڈریٹس سے بھر پور ان پھلوں کو معتدل طریقے سے کھانا چاہیے کیونکہ ان کی زیادہ مقدار وزن بڑھانے کا سبب بن سکتی ہے۔
آئین کو توڑا گیا حلیہ بگاڑا گیا عوام پاکستان کے آئین کو بچائیں، آئی ایم ایف نے اعلان کیا ہے کہ یہ چوروں کی حکومت ہے اس حکومت نے 5 ہزار ارب روپے کی کرپشن کی ہے،محمود خان اچکزئی حکومت اسٹیبلشمنٹ کی پیروکار بنی ہوئی ہے، آئین میں ترمیم کا فائدہ بڑی شخصیات کو ہوتا ہے،عمران کی رہا...
طیارہ معمول کی فلائنگ پرفارمنس کیلئے فضا میں بلند ہوا، چند لمحوں بعد کنٹرول برقرار نہ رہ سکا اور زمین سے جا ٹکرایا، تیجس طیارہ حادثہ بھارت کیلئے دفاعی حلقوں میں تنقید و شرمندگی کا باعث بن گیا حادثے میں پائلٹ جان لیوا زخمی ہوا اور موقع پر ہی دم توڑ گیا، واقعہ کی تحقیقات کی جا رہی...
میرے بیان کو سیاق و سباق سے ہٹ کر چلایا گیا، جب کچھ بولتے ہیں تو مقدمہ درج ہوجاتا ہے عمران خان سے ملاقات کیلئے عدالتی احکامات کے باوجود ملنے سے روکا جارہا ہے،میڈیا سے گفتگو وزیراعلیٰ خیبر پختونخوا سہیل آفریدی نے کہا ہے کہ میرے بیان کو سیاق و سباق سے ہٹ کر چلایا گیا، میں نے ک...
سیکیورٹی فورسز نے کے پی میں کارروائیاں، امریکی ساختہ اسلحہ اور جدید آلات برآمد دہشت گرد گروہ پاکستان کیخلاف کارروائیوں میں استعمال کر رہے ہیں،سیکیورٹی ذرائع سیکیورٹی فورسز نے کے پی میں کارروائیاں کرتے ہوئے فتنہ الخوارج سے امریکی ہتھیاروں کا بڑا ذخیرہ برآمد کرلیا۔تفصیلات کے...
ہمیں کہا گیا بانی پی ٹی آئی سے ملاقات نہیں ہوسکتی جب تک عاصم مُنیر کا نوٹیفکیشن نہیں آتا، ایک شخص اپنے ملک کے لوگوں کیلئے قربانی دے رہا ہے اور اسے سیاست کہا جارہا ہیعلیمہ ، عظمیٰ ، نورین خان کیا یہ مقبوضہ پاکستان ہے؟ ہم پر غداری کے تمغے لگا دیے جاتے ہیں،9 مئی ہمارے خلاف پلان ک...
78سال سے ظلم و جبر کے نظام نے عوام کے ارمانوں کا خون کیا،امیر جماعت اسلامی 6ویںاور 27ویں ترمیم نے تو بیڑا غرق کردیا ،مینار پاکستان پر پریس کانفرنس سے خطاب امیر جماعت اسلامی پاکستان حافظ نعیم الرحمن نے کہا ہے کہ 78سال سے ظلم و جبر کے نظام نے عوام کو ریلیف دینے کی بجائے لوگوں ک...
عین الحلوہ پناہ گزینوں کے کیمپ پر ڈرون کی وحشیانہ بمباری ، متعدد زخمی ہوگئے شہدا کیمپ کے اپنے نوجوان ہیں، حماس نے اسرائیل کے دعوے کو مسترد کردیا جنوبی لبنان کے شہر صیدا میں واقع عین الحلوہ کیمپ پر قابض اسرائیلی فوج کے حملے کے نتیجے میں13فلسطینی شہید جبکہ متعدد زخمی ہوگئے۔ واق...
جمعہ کی نماز میں ہم سب اس ترمیم کی مذمت کرینگے،ہمارا قانون ہر اس چیز کی مخالفت کرتا ہے جو اسلام کیخلاف ہو، ترمیم نے قانون کو غیر مؤثر کر دیا،ہر کوئی سیاہ پٹیاں باندھے گا،اپوزیشن اتحاد ہم ایک بڑی اپوزیشن اتحاد کانفرنس بلا رہے ہیں جس میں ہر طبقے کے لوگ شامل ہوں گے، بدتمیزی نہیں ہ...
92 بینک اکاؤنٹس سمیت تمام ڈیجیٹل اکاؤنٹس جام کر دیے گئے، 9 فنانسرز کے خلاف مقدمات درج ، ٹھکانوں سے جدید اسلحہ، گولیاں، بلٹ پروف جیکٹس اور دیگر سامان برآمد ، ترجمان پنجاب حکومت دیگر صوبوں میں کارروائی کیلئے وفاق سے درخواست کرنے کا فیصلہ،سوشل میڈیا پر ملکی سلامتی کیخلاف مواد پر...
28ویں 29 ویں اور 30ویں ترامیم کے بعد حکمران قانون کی گرفت سے بچ نہیں سکیں گے ترامیم ملک و قوم کیلئے نہیں چند خاندانوں کے مفاد میں لائی گئیں،میٹ دی پریس سے خطاب امیر جماعت اسلامی پاکستان حافظ نعیم الرحمن نے کہا ہے کہ ملک میں اس وقت 27ویں ترمیم کی گونج ہے، اس کے بعد 28ویں 29 وی...
موٹر سائیکل سواروں کابھاری چالان ظلم ،دھونس ، دھمکی مسئلے کا حل نہیں،جرمانوں میں کمی کی جائے ہیوی ٹریفک چالان اور بندش احسن اقدام ، لیکن یہ مستقل حل نہیں،چیئرمین مہاجر قومی موومنٹ مہاجر قومی موومنٹ (پاکستان) کے چیئرمین آفاق احمدنے کہا کہ کسی قانون کا بننا اور اسکے نفاذ کا طر...
نئی تحریک شروع پارلیمنٹ نہیں چلنے دینگے،حزب اختلاف کی نئی تحریک کا مقصد موجودہ حکومت کو گرانا ہے،حکومت نام کی کوئی چیز نہیں رہی ہے عوام کی بالادستی ہونی چاہیے تھی،محمود خان اچکزئی حکومت نے کوئی اور راستہ نہیں چھوڑا تو پھر بیٹھ کر اس کا علاج کریں گے ،تحریک اقتدار کیلئے نہیں آئین...
