... loading ...
... loading ...
آپ کی صحت آپ کی ہی مرہونِ منت ہے۔یہ آپ پر منحصر ہے جیسے چاہیں اسے رکھیں۔اکثر یہ کہا جاتا ہے کہ اچھی خوراک کھانا صحت کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے،لیکن آپ کو اس سے بھی آ گے جا کر کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔ بلاشبہ صحت مندانہ زندگی گزارنے کے لیے اچھی خوراک کا استعمال بہترین ہے ،لیکن ہمیشہ یاد رکھیں کہ ہر چیز ہر وقت نہیں کھائی جا سکتی ، بلکہ مختلف چیزیں کھانے کے مختلف اوقات ہوتے ہیں۔جیسے کہ اکثر کہا جاتا ہے رات کو چنے کی دال کھانے سے پر ہیز کریں ورنہ پیٹ میں درد ہونے لگے گا،اور شام کے بعد دہی کھانا صحت کے لیے حد سے زیادہ نقصان دہ ہے، اس کے ساتھ یہاں پانی کی مثال بھی لی جاسکتی ہے جسے یوں تو دن ،رات میں کسی بھی وقت پینا فائدہ مند ہے لیکن اگر یہی پانی کھانے کے فوراً بعد پی لیا جائے تو ماہرینِ صحت کے مطابق یہ ایک چمچ زہر کھانے سے کہیں زیادہ نقصان دہ ہے۔لہٰذا بہتر صحت پانے کے لیے آپ کو چاہیے کہ اپنے کھانے کے اوقات کا خاص خیال رکھیں۔آج ہم آپ کو کچھ ایسی غذائوں کے بارے میں بتاتے ہیں جو بلاشبہ صحت مند تو ہیں لیکن انہیں اگر آپ رات کے وقت کھائیں تو وہ آپ کو طرح طرح کی بیماریوں میں مبتلا کرنے کا باعث بن سکتی ہیں۔
سرخ گوشت: چاہے سرخ گوشت کسی بھی شکل میں ہو اسے رات کو کھانے سے پر ہیز کریں۔اکثر لوگ بیف برگر ،مٹن ،باربی کیو یا شامی کباب وغیرہ شوق سے کھاتے ہیں،تو یہ حقیقت جان لیں کہ اس میں موجود فیٹس اور پروٹین ہضم ہونے میں وقت لگاتے ہیں۔لہٰذا اگر آپ رات کو گوشت سے بنی اشیاء کھا کر لیٹ جائیں تو ہضم نہ ہونے کے باعث یہ آپ کو رات بھر جگا سکتے ہیں،اور دیگر بیماریوں کا بھی سبب بن سکتے ہیں۔
پنیر: چیز یا پنیر سے بنی اشیاء یوں تو بہت مزیدار لگتی ہیں،لیکن در حقیقت رات کو دیر سے کھانے پر یہ آپ کی نیند خراب کر سکتی ہیں۔گو کہ پنیر ایک اچھی اور صحت مند غذا سمجھی جاتی ہے،لیکن رات کے وقت اس کا استعمال آپ کے نظامِ ہاضمہ کو آہستہ کر دیتا ہے،جو کہ نہ صرف آپ کی صحت بلکہ ُپر سکون نیند کے لیے بھی قطعی نقصان دہ ہے۔
کافی: اس کے اندر پایا جاناے والا کیفین بھی آپ کو رات بھر جگائے رکھ سکتا ہے۔آپ نے اکثر سُنا ہو گا کہ اگر آپ نے رات دیر تک پڑھنا یا آفس کا کام کرنا ہو تو نیند سے بچنے کے لیے کافی پی لیں۔دراصل کافی کے اندر کچھ ایسے اجزاء پائے جاتے ہیں جن میں خاص کر کیفین شامل ہے جو کہ نیند بھگانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔لہٰذا اگر آپ سر دیوں کے موسم میں کافی پینے کی شوقین ہیں تو دن کو چاہے جتنی بار مرضی پئیں ،لیکن شام کے بعد کافی پینے سے اجتناب کریں ورنہ آپ سو نہیں پائیں گی اور دن بھر طبیعت تھکی تھکی اور بوجھل محسوس ہو گی۔
تلی ہوئی چکنائی بھری غذائیں: جب چٹ پٹی، لذیذ اور تلی ہوئی اشیاء کا نام لیا جائے تو آپ کے منہ میں یقینا پانی آئے گا اور آپ سوچیں گی کہ آج ہی پیزا منگوا کر کھالوں۔چٹ پٹی چیزیں کھانے کا آپ یہ شوق ضرور پورا کریں لیکن اس سے پہلے ان سے متعلق کچھ اہم باتیں بھی جان لیں۔کیا آپ جانتی ہیں کہ تلے ہوئے برگر ،تلی ہوئی چپس اور دیگر اشیاء کے اندر بہت زیادہ مقدار میں کیلو ریز پائی جاتی ہیں جو کہ ہضم ہونے میں بہت وقت لگاتی ہیں۔رات کے وقت ایسی چیزیں کھانا نہ صرف آپ کے معدے کو تباہ کر سکتی ہیں بلکہ آپ کا وزن بڑھانے کا بھی باعث بنتی ہیں۔
چاکلیٹ:رات کے وقت چاکلیٹ کھانا بھی صحت کے لیے مناسب نہیں ہے۔ڈارک چاکلیٹ بھی کیفین سے بھر پور ہوتی ہے جو آپ کی نیند کو پوری رات کے لیے غائب کر سکتی ہے۔دودھ والی چاکلیٹ بھی چینی اور چکنائی سے بھر پور ہوتی ہے جسے رات کو کھانا طبیعت میں بو جھل پن پیدا کرتا ہے۔
پاکستان کی خودمختاری اور علاقائی سالمیت کی خلاف ورزی کو روکنے اور فیصلہ کن جواب دینے کے لیے قومی نگرانی میں اضافے ، بلا تعطل بین الایجنسی کوآرڈی نیشن ، آپریشنل تیاریوں کو مضبوط بنانے کی ضرورت پر زور روایتی خطرات سے نمٹنے کی تیاریوں پر خصوصی توجہ مرکوز، سلامتی کی موجو...
اقوام متحدہ کی سلامتی کونسل کا بھارت، پاکستان کشیدگی پر بند کمرہ اجلاس میں خطے کی بگڑتی ہوئی صورت حال، بڑھتی ہوئی کشیدگی اور بھارت کے غیر قانونی زیر قبضہ جموں و کشمیر کی صورتحال پر تبادلہ خیال سلامتی کونسل کے ارکان کا پاکستان بھارت پر کشیدگی کو کم کرنے ، فوجی محاذ آر...
مشقوں میں فضائی حملے کی وارننگ، سگنلز، کریش بلیک آٹ اقدامات کے منصوبے شامل شہری دفاع کی تین روزہ مشقیں آج شروع ہونگیں،پاکستان کے خلاف جارحانہ جنگی عزائم پاکستان کے خلاف جارحانہ جنگی عزائم پر بھارت میں شہری دفاع کی تین روزہ مشقیں بدھ کو شروع ہوں گی ۔ بھارتی کی وزارتِ داخلہ نے...
افغانستان میں خود کش حملہ آوروں کو تربیت دے کر دہشت گرد تنظیموں کو بیچا جاتا ہے ہر جگہ طالبان ہیں، وہ ہتھیار رکھتے ہیں اور ابھی جنگ سے نہیں تھکے ، معاون خصوصی وزیراعظم کے معاون خصوصی برائے افغانستان محمد صادق خان نے کہا ہے کہ افغانستان میں خود کش حملہ آوروں کو کیمپوں میں تربی...
توہین عدالت کی درخواست بھی اس کیس کے ساتھ ہی سنی جائے گی ، عدالت عظمیٰ کا فیصلہ جسٹس عائشہ ملک اور جسٹس عقیل عباسی کا اختلاف ،نظر ثانی درخواستیں ناقابل سماعت قرار سپریم کورٹ کے آئینی بینچ نے مخصوص نشستوں کے فیصلے پر نظر ثانی درخواستوں کو سماعت کے لیے منظور کرتے ہوئے...
بھارت کی بنگلادیشی برآمدات دیگر ممالک پہنچانے کے لیے ٹرانزٹ سہولت پر پابندی بنگلادیش نے جواباً بھارت سے روڈ کے ذریعے سوتی دھاگے کی درآمد پر پابندی لگا دی بھارت اور بنگلادیش نے ایک دوسرے پر تجارتی پابندیاں عائد کردیں۔برطانوی نشریاتی ادارے کے مطابق بھارت نے بنگلادیش کیلیے ٹرانز...
بھارتی حکومت غیرذمہ داری کا مظاہرہ کررہی ہے ، پاکستان قوم نے ڈر کر جینا نہیں سیکھا پاکستان دہشت گردی برآمد نہیں کررہا ،خود دہشت گردی کا شکار ہے ، ، قومی اسمبلی میں خطاب پاکستان پیپلزپارٹی کے چیئرمین بلاول بھٹو زرداری نے کہا ہے کہ سندھ طاس معاہدے کی معطلی انسانیت کیخلاف جرم ہے...
بلوچ شناخت کے نام پر دہشت گردی کرنے والے بلوچ غیرت پر دھبہ ہیں،دشمن عناصر بلوچستان میں خوف و انتشار پھیلانا چاہتے ہیں، انہیں کامیاب نہیں ہونے دیں گے ، سید جنرل عاصم منیر غیر ملکی اسپانسرڈ دہشت گردی بلوچستان کے لیے سنگین خطرہ ہے ، دہشت گردی کا کوئی مذہب، مسلک یا قوم ن...
دہشت گرد مجید بھارتی فوج کے آفیسرز اور ہینڈلرز کے ساتھ رابطے میں تھا، آئی ای ڈیز نصب کرنے کے بدلے بھارتی فوج سے پیسہ وصول کر رہا تھا، موبائل فون اور ڈرون فرانزک سے ثابت بھارتی فوجی افسران میجر سندیپ ورما، صوبیدار سکھوندر، حوالدار امیت کے دہشت گرد سے رابطے،’’ دھماکے...
اقوام متحدہ کے سیکریٹری جنرل کی پاکستان بھارت کے درمیان ثالثی کی پیشکش اقوام متحدہ کے سیکریٹری جنرل انٹونیو گوتریس نے پاکستان اور بھارت کے درمیان ثالثی کی پیش کش کردی۔پاکستان اور بھارت سے متعلق پریس کانفرنس کرتے ہوئے انہوں نے کہا کہ بھارت اور پاکستان کے درمیان کشیدگی...
بھارتی جاسوس اور نگراں طیارے P8I کو پاک بحریہ نے مسلسل نگرانی میںرکھا پاک بحریہ نے گزشتہ شب بھارتی طیارے کا سراغ لگایا اور نگرانی میں رکھا۔سیکیورٹی ذرائع کا کہنا ہے کہ پاک بحریہ نے گزشتہ شب بھارتی طیارے P8Iکا سراغ لگایا، پاک بحریہ بھارت کے کسی جارحیت کا موثر جواب دین...
افواج پاکستان دشمن کو منہ توڑ جواب دینے کیلئے تیار ہیں، ڈی جی آئی ایس پی آر ڈی جی آئی ایس پی آر نے کہا ہے کہ پاکستان ایک پُر امن ملک ہے اور خطے میں امن چاہتا ہے لیکن اگر پاکستان پر جارحیت مسلط کی جاتی ہے تو افواج پاکستان دشمن کو منہ توڑ جواب دینے کیلئے تیار ہیں۔ذرا...
