... loading ...
... loading ...
آپ کی صحت آپ کی ہی مرہونِ منت ہے۔یہ آپ پر منحصر ہے جیسے چاہیں اسے رکھیں۔اکثر یہ کہا جاتا ہے کہ اچھی خوراک کھانا صحت کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے،لیکن آپ کو اس سے بھی آ گے جا کر کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔ بلاشبہ صحت مندانہ زندگی گزارنے کے لیے اچھی خوراک کا استعمال بہترین ہے ،لیکن ہمیشہ یاد رکھیں کہ ہر چیز ہر وقت نہیں کھائی جا سکتی ، بلکہ مختلف چیزیں کھانے کے مختلف اوقات ہوتے ہیں۔جیسے کہ اکثر کہا جاتا ہے رات کو چنے کی دال کھانے سے پر ہیز کریں ورنہ پیٹ میں درد ہونے لگے گا،اور شام کے بعد دہی کھانا صحت کے لیے حد سے زیادہ نقصان دہ ہے، اس کے ساتھ یہاں پانی کی مثال بھی لی جاسکتی ہے جسے یوں تو دن ،رات میں کسی بھی وقت پینا فائدہ مند ہے لیکن اگر یہی پانی کھانے کے فوراً بعد پی لیا جائے تو ماہرینِ صحت کے مطابق یہ ایک چمچ زہر کھانے سے کہیں زیادہ نقصان دہ ہے۔لہٰذا بہتر صحت پانے کے لیے آپ کو چاہیے کہ اپنے کھانے کے اوقات کا خاص خیال رکھیں۔آج ہم آپ کو کچھ ایسی غذائوں کے بارے میں بتاتے ہیں جو بلاشبہ صحت مند تو ہیں لیکن انہیں اگر آپ رات کے وقت کھائیں تو وہ آپ کو طرح طرح کی بیماریوں میں مبتلا کرنے کا باعث بن سکتی ہیں۔
سرخ گوشت: چاہے سرخ گوشت کسی بھی شکل میں ہو اسے رات کو کھانے سے پر ہیز کریں۔اکثر لوگ بیف برگر ،مٹن ،باربی کیو یا شامی کباب وغیرہ شوق سے کھاتے ہیں،تو یہ حقیقت جان لیں کہ اس میں موجود فیٹس اور پروٹین ہضم ہونے میں وقت لگاتے ہیں۔لہٰذا اگر آپ رات کو گوشت سے بنی اشیاء کھا کر لیٹ جائیں تو ہضم نہ ہونے کے باعث یہ آپ کو رات بھر جگا سکتے ہیں،اور دیگر بیماریوں کا بھی سبب بن سکتے ہیں۔
پنیر: چیز یا پنیر سے بنی اشیاء یوں تو بہت مزیدار لگتی ہیں،لیکن در حقیقت رات کو دیر سے کھانے پر یہ آپ کی نیند خراب کر سکتی ہیں۔گو کہ پنیر ایک اچھی اور صحت مند غذا سمجھی جاتی ہے،لیکن رات کے وقت اس کا استعمال آپ کے نظامِ ہاضمہ کو آہستہ کر دیتا ہے،جو کہ نہ صرف آپ کی صحت بلکہ ُپر سکون نیند کے لیے بھی قطعی نقصان دہ ہے۔
کافی: اس کے اندر پایا جاناے والا کیفین بھی آپ کو رات بھر جگائے رکھ سکتا ہے۔آپ نے اکثر سُنا ہو گا کہ اگر آپ نے رات دیر تک پڑھنا یا آفس کا کام کرنا ہو تو نیند سے بچنے کے لیے کافی پی لیں۔دراصل کافی کے اندر کچھ ایسے اجزاء پائے جاتے ہیں جن میں خاص کر کیفین شامل ہے جو کہ نیند بھگانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔لہٰذا اگر آپ سر دیوں کے موسم میں کافی پینے کی شوقین ہیں تو دن کو چاہے جتنی بار مرضی پئیں ،لیکن شام کے بعد کافی پینے سے اجتناب کریں ورنہ آپ سو نہیں پائیں گی اور دن بھر طبیعت تھکی تھکی اور بوجھل محسوس ہو گی۔
تلی ہوئی چکنائی بھری غذائیں: جب چٹ پٹی، لذیذ اور تلی ہوئی اشیاء کا نام لیا جائے تو آپ کے منہ میں یقینا پانی آئے گا اور آپ سوچیں گی کہ آج ہی پیزا منگوا کر کھالوں۔چٹ پٹی چیزیں کھانے کا آپ یہ شوق ضرور پورا کریں لیکن اس سے پہلے ان سے متعلق کچھ اہم باتیں بھی جان لیں۔کیا آپ جانتی ہیں کہ تلے ہوئے برگر ،تلی ہوئی چپس اور دیگر اشیاء کے اندر بہت زیادہ مقدار میں کیلو ریز پائی جاتی ہیں جو کہ ہضم ہونے میں بہت وقت لگاتی ہیں۔رات کے وقت ایسی چیزیں کھانا نہ صرف آپ کے معدے کو تباہ کر سکتی ہیں بلکہ آپ کا وزن بڑھانے کا بھی باعث بنتی ہیں۔
چاکلیٹ:رات کے وقت چاکلیٹ کھانا بھی صحت کے لیے مناسب نہیں ہے۔ڈارک چاکلیٹ بھی کیفین سے بھر پور ہوتی ہے جو آپ کی نیند کو پوری رات کے لیے غائب کر سکتی ہے۔دودھ والی چاکلیٹ بھی چینی اور چکنائی سے بھر پور ہوتی ہے جسے رات کو کھانا طبیعت میں بو جھل پن پیدا کرتا ہے۔
بادلوں کے پھٹنے کے بعد ندی نالوں میں طغیانی، آزاد کشمیر اور گلگت بلتستان میں 18 افراد جاں بحق،پہاڑی علاقوں میں زیادہ نقصان ہوا ، اموات کی تعداد بڑھنے کا خدشہ ، بونیر میں ایمر جنسی نافذ بھاری مشینری کے ذریعے امدادی کارروائیاںتیز، فرنٹیئر کور نے متاثرین کیلئے راشن، ادویہ، خیمے او...
ظاہر کردہ آمدن اور بینک اکائونٹس میں فرق کی صورت میں کارروائی ہوگی، ایف بی آرکو اختیارات مل گئے بینکوںسے فراہم کردہ معلومات خفیہ رکھی جائیں گی، ڈیٹا شیئرنگ کیلئیقائم کمیٹی نے کام شروع کر دیا،ذرائع ٹیکس دہندگان کا تمام بینکنگ ڈیٹا ایف بی آر کو دینے کا فیصلہ کرلیا گیا، ظاہر ...
آج سوگ کا منانے کا اعلان، قومی پرچم سرنگوں رہے گا، یہ ہمارے اصل ہیرو ہیں، وزیر اعلیٰ خیبر پختونخوا شہداء کی ڈیڈ باڈیز کو پورے سرکاری اعزاز کے ساتھ سپرد خاک کردیا کیا جائے گا، علی امین گنڈاپور کا بیان باجوڑ کے بارشوں سے متاثرہ علاقوں کے لئے امدادی سامان لے جانے والا صوبائی حک...
پنڈی کی پچ لیکر نہیں گھوم سکتے،گیند ہلکی سی سیم ہو تو بیٹرز کو مصیبت پڑجاتی ہے، شعیب اختر کورٹ مارشل کیا جائے ، بیٹر باسط علی ، بورڈ کی میٹنگ بلاکراحتساب کیا جائے،کامران اکمل پاکستان کو ویسٹ انڈیز کے ہاتھوں تیسرے ون ڈے انٹرنیشنل میں 202 رنز کی شرمناک شکست پر سابق کرکٹرز سخت غ...
امداد کے منتظر 7افراد کو براہ راست نشانہ بنایا ، مختلف علاقوں میں حملے جاری ہیں ابو فلاح گاں پر اسرائیلی آبادکاروں کا حملہ ،زمین خالی کرنے کی دھمکی دینے لگے سورج طلوع ہونے کے بعد سے غزہ میں شہادتوں کی تعداد21 تک پہنچ گئی، طبی ذرائع کے مطابق، صبح سے اب تک غزہ بھر میں اسرائیلی...
دہشتگردی کے عفریت کو شکست دینے کیلئے پاکستان نے بے پناہ جانی اور مالی قربانیاں دی ہیں، پاکستان عالم اسلام کا ایک مضبوط اور ناقابلِ تسخیر قلعہ ہے،سید عاصم منیر ملکی سالمیت کو نقصان پہنچانے کی کسی مہم جوئی کا بلا جھجک فوری جواب دیا جائیگا،پاکستان فلسطین کے عوام کے ساتھ کھڑاہے، اہل...
آئین ناصرف بنیادی حقوق کی ضمانت دیتا ہے بلکہ آزادیوں کی حفاظت بھی کرتا ہے پوری قانونی برادری اور پاکستان کے عوام کو دلی مبارکباد پیش کرتا ہوں، جسٹس یحییٰ آفریدی چیف جسٹس پاکستان جسٹس یحییٰ آفریدی نے کہا ہے کہ آئین ناصرف بنیادی حقوق کی ضمانت دیتا ہے بلکہ آزادیوں کی حفاظت...
بل کی حمایت میں 125جبکہمخالفت میں 45 ووٹ آئے ، جے آئی ٹی کی منظوری سے حراست تین سے بڑھا کر چھ ماہ تک کی جاسکے گی، جے یو آئی، پی ٹی آئی نے کالا قانون قرار دیدیا اپوزیشن کا بل کی منظوری کے دوران احتجاج اور نعرے لگائے،جے یو آئی کا احتجاجاً واک آؤٹ ،یہ قانون بنانا ضروری ہے، ہ...
وزیراعظم سے کہیں گے کے فور منصوبے پر کام جلد مکمل کیا جائے، کراچی میں نئی حب کینال منصوبے کا افتتاح پہلی بار کراچی اور حیدرآباد کا بلدیاتی نظام نفرتیں پھیلانے کی بجائے عوام کی خدمت کر رہا ہے، تقریب سے خطاب پاکستان پیپلز پارٹی کے چیٔرمین بلاول بھٹو زرداری نے کہا کہ لاہور کیلئے...
پی پی تعصب کو فروغ دے رہی ہے، پیپلز پارٹی کی نسل پرست ذہنیت نے معاشرے کو آلودہ کردیا، سربراہ جماعت اسلامی سندھ سالڈ ویسٹ میں کرپشن کا دہندہ چل رہا ہے، کے فور منصوبے پر 3 ارب ملے جب کہ 40 ارب روپے کی ضرورت ہے امیر جماعت اسلامی حافظ نعیم نے کہا ہے کہ کراچی کے نوجوانوں کے لیے س...
مناسب ہوگا کہ یہ کیس پرانا بینچ ہی سنے، جسٹس یحییٰ آفریدی کی سربراہی میں 3 رکنی بینچ کے ریمارکس بینچ میں جسٹس شفیع صدیقی اور جسٹس میاں گل حسن اورنگزیب شامل،نیلامی کیخلاف درخواست کی سماعت سپریم کورٹ میں بحریہ ٹاؤن کی جائیدادوں کی نیلامی کے خلاف درخواست کی سماعت ہوئی، چیف جسٹ...
خوارج باجوڑ میں آبادی کے درمیان رہ کر دہشت گرد اور مجرمانہ کارروائیوں میں ملوث ہیں،رپورٹ اگر قبائل خوارج کو خود نہیں نکال سکتے تو ایک یا دو دن کیلئے علاقہ خالی کردیں،دوٹوک انداز میں پیغام سکیورٹی ذرائع کی جانب سے دوٹوک انداز میں واضح کیا گیا ہے کہ باجوڑ میں ریاست کی خوارج سے...
