... loading ...
... loading ...
آپ صرف 59 سیکنڈز میں اپنی شخصیت میں نمایاں تبدیلی لاکر ایک خوشگوار زندگی کا آغاز کرسکتے ہیں جی ہاں ایک منٹ سے بھی کم وقت میں۔ یہ دعویٰ معروف ماہر نفسیات رچرڈ وائز مین نے اپنی کتاب’59 سیکنڈز، تھنک اے لٹل، چینج اے لاٹ‘ میں کیا ہے۔انہوں نے اپنی تصنیف میں چند ایسے سادہ اصول بیان کیے ہیں جن پر عمل کر کے کوئی بھی شخص اپنی زندگی میں بہت بڑی تبدیلی لاسکتا ہے۔ٹائمز نے اپنے ایک مضمون میں وائز مین کی کتاب کے اہم پہلوؤں پر روشنی ڈالی ہے۔رچرڈ وائز مین نے فریب کے موضوع پر نفسیات میں پی ایچ ڈی کی ہے۔
وائز مین ماضی میں شعبدہ بازی کیا کرتے تھے اور اپنے کمالات سے دیکھنے والوں کو حیرت زدہ کردیتے۔وہ کہتے ہیں کہ روزمرہ زندگی میں بہت ہی معمولی تبدیلیوں سے بڑے پیمانے پر سکون اور خوشی حاصل کی جاسکتی ہے۔انہوں نے اپنی کتاب میں انسانی نفسیات کے موضوع پرسائنسی جریدوں میں شائع ہونے والے کئی مطالعاتی جائزوں کے نتائج کو بنیادبنا کر خوشگواراور کامیاب زندگی گذارنے کے چند سادہ اور آسان اصول تجویز کیے ہیں۔ وائز مین کا دعویٰ ہے کہ ان کے مشوروں کی بنیاد سائنسی اور ٹھوس حقائق پر ہے اور عملی زندگی میں ان کے اثرات زیادہ نمایاں طورپر محسوس کیے جاسکتے ہیں۔انہوں نے اپنی کتاب میں ، کام، تعلقات، توجہ حاصل کرنے، فیصلہ کرنے اور ذہنی دباؤجیسے موضوعات پر تفصیل سے گفتگو کی ہے۔ چینل فور کے ڈرین براؤن نے کتاب پر اپنے تبصرے میں کہا ہے کہ وائز مین کے مشوروں کی بنیاد قیاس یا نظریہ نہیں ہے بلکہ وہ سائنسی طورپر تصدیق شدہ ہیں۔کتاب میں دیے گئے چند مشورے یہ ہیں۔اپنے جیون ساتھی کی تصویر اپنے بٹوے یا پرس میں رکھنے سے محبت بڑھتی ہے اور غیروں کی طرف دیکھنے کی حاجت نہیں رہتی۔
اگر آپ اکثر اپنا بٹوا یا پرس کہیں رکھ کر بھول جاتے ہیں، یا کھو دیتے ہیں تو اس میں ایک خوبصورت بچے کی تصویر نمایاں انداز میں رکھیں۔ زیادہ امکان یہ ہے کہ بٹوا یا پرس گم ہوجانے کی صورت میں آپ تک واپس پہنچ جائے گا۔اگر کسی اہم میٹنگ میں آپ دوسروں کی توجہ حاصل کرکے نفسیاتی فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اس کا سادہ اور فوری طریقہ یہ ہے کہ مجمع کے عین درمیان میں بیٹھنے کی کوشش کریں۔اگر آپ اپنی شخصیت میں مثبت تبدیلی لانا چاہتے ہیں تو ان چیزوں پر توجہ دیں جنہیں آپ ناپسند کرتے ہیں اورایسے انداز سے اجتناب کریں جس سے کسی کے تمسخر یا دل آزاری کا پہلو نکلتا ہو۔
اگر آپ اپنی خوشیوں میں نمایاں اضافہ چاہتے ہیں تو نہ چاہتے ہوئے بھی اپنے چہرے پر زبردستی مسکراہٹ لائیں اور 20 سیکنڈز تک مسکراتے رہیں۔
اگر آپ چاہتے ہیں کہ کوئی دوسرا آپ کے لیے اچھے جذبات رکھے تو بجائے اس کہ آپ اس کے لیے کوئی بڑا کام کریں،اسے یہ موقع دیں کہ وہ آپ کے ساتھ کوئی چھوٹی سی بھلائی کرے۔اگرآپ وزن پر کنٹرول یا کسی اور وجہ سے اپنا کھانا پینا گھٹانا چاہتے ہیں تو اس کا آسان نسخہ یہ ہے کہ پینے کے لیے لمبا اور پتلا گلاس استعمال کریں ، کچن میں ایک آئینہ لگائیں اورکھانے کی میز پر اپنے کھانے سے متعلق ایک ڈائری رکھیں۔چیزیں خریدنے کی بجائے ایسی دلچسپیوں پر پیسہ خرچ کریں جن سے آپ کوتجربات حاصل ہوں اور آپ کوئی ہنر سیکھ سکیں، تقریبات میں شرکت کریں، فلمیں دیکھنے جائیں، ایسے مقامات اور ریستورانوں میں جائیں جہاں آپ پہلے نہ گئے ہوں۔
دوسروں کے ساتھ کام کرنے کے مواقع تلاش کریں یا لوگوں سے اس بارے میں بات کریں۔اپنے مقصد میں کامیابی کے لیے ضروری ہے کہ آپ اس کے متعلق اپنے دوستوں، خاندان کے افراد اور کام کی جگہ کے ساتھیوں کو بتائیں۔خوشگوار تعلقات کے لیے ضروری ہے کہ کسی کی ایک خرابی بیان کرنے کے لیے پہلے اس کی پانچ خوبیاں بھی گنوائیں۔ملازمت کے لیے انٹرویو کے موقع پر اپنا اعتماد قائم کرنے کے لیے انہیں اپنی کسی واضح کمزوری کے بارے میں بتائیں۔اپنی شخصیت کو یکسانیت سے بچانے کے لیے دانستہ طورپر کوئی نیا مشغلہ شروع کریں۔کسی نئی تنظیم کے رکن بنیں، کوئی نیا ہنر سیکھیں ، کوئی نیا پراجیکٹ شروع کریں یا نئے لوگوں سے ملیں۔وائز مین نے اپنی کتاب میں لکھتا ہے کہ ان مشوروں پر عمل کے لیے آپ کا ایک منٹ بھی صرف نہیں ہوتالیکن آپ کی زندگی پر اس کے خوشگوار اثرات ایک طویل مدت تک قائم رہتے ہیں۔
پیچیدہ مسائل بھی بامعنی اور تعمیری مذاکرات کے ذریعے پرامن طور پر حل کیے جا سکتے ہیں،یو این سیکریٹری کا مقبوضہ کشمیر واقعے کے بعد پاکستان، بھارت کے درمیان کشیدگی پر گہری تشویش کا اظہار دونوں ممالک کے درمیان تناؤ کم کرنے اور بات چیت کے دوبارہ آغاز کے لیے کسی بھی ایسی ک...
پاکستان نے کہا ہے کہ اس کے پاس جعفر ایکسپریس مسافر ٹرین پر حملے کے بارے میں قابل اعتماد شواہد موجود ہیں جس میں کم از کم 30 بے گناہ پاکستانی شہری شہید ہوئے اور درجنوں کو یرغمال بنایا گیا ۔ یہ حملہ اس کے علاقائی حریفوں کی بیرونی معاونت سے کیا گیا تھا۔اقوام متحدہ میں دہشت ...
دہشت گردوں اور ان کے سرپرستوں کو جوابدہ ٹھہرایا جائے ،قونصلر جواد اجمل پاکستان نے کہا ہے کہ اس کے پاس جعفر ایکسپریس مسافر ٹرین پر حملے کے بارے میں قابل اعتماد شواہد موجود ہیں جس میں کم از کم 30 بے گناہ پاکستانی شہری شہید ہوئے اور درجنوں کو یرغمال بنایا گیا ۔ یہ حملہ اس کے علاق...
تنازع زدہ علاقوں کو درپیش چیلنجز سے نمٹنے کے لیے یکساں نقطہ نظر اپنایا جائے دہشت گردوں اور ان کے سرپرستوں کو جوابدہ ٹھہرایا جائے ،قونصلر جواد اجمل پاکستان نے کہا ہے کہ اس کے پاس جعفر ایکسپریس مسافر ٹرین پر حملے کے بارے میں قابل اعتماد شواہد موجود ہیں جس میں کم از کم 30 بے گنا...
زراعت، صنعت، برآمدات اور دیگر شعبوں میں آئی ٹی اور اے آئی سے استفادہ کیا جا رہا ہے 11 ممالک کے آئی ٹی ماہرین کے وفود کو پاکستان آنے پر خوش آمدید کہتے ہیں، شہباز شریف وزیراعظم شہباز شریف نے کہا ہے کہ کہ ٹیکنالوجی کے شعبے میں تیزی سے تبدیلی آئی ہے ، دو دہائیوں کی نسبت آ...
8 رکنی کونسل کے ارکان میں چاروں صوبائی وزرائے اعلیٰ، وفاقی وزرا اسحٰق ڈار، خواجہ آصف اور امیر مقام شامل ، کونسل کے اجلاس میں 25 افراد نے خصوصی دعوت پر شرکت کی حکومت نے اتفاق رائے سے نہروں کا منصوبہ واپس لے لیا اور اسے ختم کرنے کا اعلان کیا، نہروں کی تعمیر کے مسئلے پر...
دونوں ممالک کی سرحدوں پر فوج کھڑی ہے ، خطرہ موجود ہے ، ایسی صورتحال پیدا ہو تو ہم اس کے لیے بھی سو فیصد تیار ہیں، ہم پر جنگ مسلط کی گئی تو بھرپور جواب دیں گے ، تینوں مسلح افواج ملک کے دفاع کے لیے تیار کھڑی ہیں پہلگام واقعے پر تحقیقات کی پیشکش پر بھارت کا کوئی جواب نہ...
مودی نے سیاسی حکمت عملی یہ بنائی کہ کیسے مسلمانوں کا قتل عام کرنا ہے، عرفان صدیقی بھارت کی لالچی آنکھیں اب جہلم اور چناب کے پانی پر لگی ہوئی ہیں، سینیٹر علی ظفر سینیٹ اجلاس میں اراکین نے کہاہے کہ دنیا بھر میں کہیں بھی دہشت گردی ہو اس کی مذمت کرتے ہیں، پہلگام واقعہ بھارت کی سو...
پاکستان کی خودمختاری و سلامتی کے تحفظ کی کوششوں کی بھرپور حمایت کرتے ہیں پاکستان کے جائز سکیورٹی خدشات کو سمجھتے ہیں ،پہلگام واقعے کی تحقیقات پر زور چین نے پہلگام واقعے کے معاملے پر پاکستان کی بھرپور حمایت کا اعلان کر دیا۔چین کے وزیر خارجہ کی جانب سے جاری بیان میں کہا گیا ہے ...
مل کر مسئلے کا ذمہ دارانہ حل تلاش کیا جائے،مختلف سطح پر سنجیدہ بات چیت جاری ہے امریکہ نہیں سمجھتا اس میں پاکستان ملوث ہے، سعودیہ و ایران ثالثی پیشکش کرچکے ہیں مقبوضہ کشمیر کے علاقے پہلگام میں حالیہ واقعے کے بعد پاکستان اور بھارت کے درمیان کشیدگی اور تناؤ کے درمیان امریکا کا ...
بھارت کے پاکستان پر بے بنیاد الزامات کے وقت ، کارروائی سے واضح ہے یہ کس کے اشارے پر کام کر رہے ہیں، دہشت گردی کے خلاف مہم میں کسی ایک کارروائی میں یہ سب سے زیادہ ہلاکتوں کا ریکارڈ ہے دہشت گرد اپنے غیر ملکی آقاؤںکے اشارے پر پاکستان میں بڑی دہشت گرد کارروائیاں کرنے کے ...
ٹنڈو یوسف قبرستان میں لاوارث میتوں کی تدفین سے روک دیا، ایدھی ترجمان کا احتجاج قبرستان کے گورکن بھی تشدد کرنے والوں میںشامل، ڈپٹی کمشنر حیدرآباد سے مداخلت کی اپیل حیدرآباد کے ٹنڈویوسف قبرستان میں لاوارث میتوں کی تدفین کرنے والے ایدھی رضاکاروں پر نامعلوم افراد نے حملہ کیا، ج...
