... loading ...
آپ کی صحت آپ کی ہی مرہونِ منت ہے۔یہ آپ پر منحصر ہے جیسے چاہیں اسے رکھیں۔اکثر یہ کہا جاتا ہے کہ اچھی خوراک کھانا صحت کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے،لیکن آپ کو اس سے بھی آ گے جا کر کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔ بلاشبہ صحت مندانہ زندگی گزارنے کے لیے اچھی خوراک کا استعمال بہترین ہے ،لیکن ہمیشہ یاد رکھیں کہ ہر چیز ہر وقت نہیں کھائی جا سکتی ، بلکہ مختلف چیزیں کھانے کے مختلف اوقات ہوتے ہیں۔جیسے کہ اکثر کہا جاتا ہے رات کو چنے کی دال کھانے سے پر ہیز کریں ورنہ پیٹ میں درد ہونے لگے گا،اور شام کے بعد دہی کھانا صحت کے لیے حد سے زیادہ نقصان دہ ہے، اس کے ساتھ یہاں پانی کی مثال بھی لی جاسکتی ہے جسے یوں تو دن ،رات میں کسی بھی وقت پینا فائدہ مند ہے لیکن اگر یہی پانی کھانے کے فوراً بعد پی لیا جائے تو ماہرینِ صحت کے مطابق یہ ایک چمچ زہر کھانے سے کہیں زیادہ نقصان دہ ہے۔لہٰذا بہتر صحت پانے کے لیے آپ کو چاہیے کہ اپنے کھانے کے اوقات کا خاص خیال رکھیں۔آج ہم آپ کو کچھ ایسی غذائوں کے بارے میں بتاتے ہیں جو بلاشبہ صحت مند تو ہیں لیکن انہیں اگر آپ رات کے وقت کھائیں تو وہ آپ کو طرح طرح کی بیماریوں میں مبتلا کرنے کا باعث بن سکتی ہیں۔
سرخ گوشت: چاہے سرخ گوشت کسی بھی شکل میں ہو اسے رات کو کھانے سے پر ہیز کریں۔اکثر لوگ بیف برگر ،مٹن ،باربی کیو یا شامی کباب وغیرہ شوق سے کھاتے ہیں،تو یہ حقیقت جان لیں کہ اس میں موجود فیٹس اور پروٹین ہضم ہونے میں وقت لگاتے ہیں۔لہٰذا اگر آپ رات کو گوشت سے بنی اشیاء کھا کر لیٹ جائیں تو ہضم نہ ہونے کے باعث یہ آپ کو رات بھر جگا سکتے ہیں،اور دیگر بیماریوں کا بھی سبب بن سکتے ہیں۔
پنیر: چیز یا پنیر سے بنی اشیاء یوں تو بہت مزیدار لگتی ہیں،لیکن در حقیقت رات کو دیر سے کھانے پر یہ آپ کی نیند خراب کر سکتی ہیں۔گو کہ پنیر ایک اچھی اور صحت مند غذا سمجھی جاتی ہے،لیکن رات کے وقت اس کا استعمال آپ کے نظامِ ہاضمہ کو آہستہ کر دیتا ہے،جو کہ نہ صرف آپ کی صحت بلکہ ُپر سکون نیند کے لیے بھی قطعی نقصان دہ ہے۔
کافی: اس کے اندر پایا جاناے والا کیفین بھی آپ کو رات بھر جگائے رکھ سکتا ہے۔آپ نے اکثر سُنا ہو گا کہ اگر آپ نے رات دیر تک پڑھنا یا آفس کا کام کرنا ہو تو نیند سے بچنے کے لیے کافی پی لیں۔دراصل کافی کے اندر کچھ ایسے اجزاء پائے جاتے ہیں جن میں خاص کر کیفین شامل ہے جو کہ نیند بھگانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔لہٰذا اگر آپ سر دیوں کے موسم میں کافی پینے کی شوقین ہیں تو دن کو چاہے جتنی بار مرضی پئیں ،لیکن شام کے بعد کافی پینے سے اجتناب کریں ورنہ آپ سو نہیں پائیں گی اور دن بھر طبیعت تھکی تھکی اور بوجھل محسوس ہو گی۔
تلی ہوئی چکنائی بھری غذائیں: جب چٹ پٹی، لذیذ اور تلی ہوئی اشیاء کا نام لیا جائے تو آپ کے منہ میں یقینا پانی آئے گا اور آپ سوچیں گی کہ آج ہی پیزا منگوا کر کھالوں۔چٹ پٹی چیزیں کھانے کا آپ یہ شوق ضرور پورا کریں لیکن اس سے پہلے ان سے متعلق کچھ اہم باتیں بھی جان لیں۔کیا آپ جانتی ہیں کہ تلے ہوئے برگر ،تلی ہوئی چپس اور دیگر اشیاء کے اندر بہت زیادہ مقدار میں کیلو ریز پائی جاتی ہیں جو کہ ہضم ہونے میں بہت وقت لگاتی ہیں۔رات کے وقت ایسی چیزیں کھانا نہ صرف آپ کے معدے کو تباہ کر سکتی ہیں بلکہ آپ کا وزن بڑھانے کا بھی باعث بنتی ہیں۔
چاکلیٹ:رات کے وقت چاکلیٹ کھانا بھی صحت کے لیے مناسب نہیں ہے۔ڈارک چاکلیٹ بھی کیفین سے بھر پور ہوتی ہے جو آپ کی نیند کو پوری رات کے لیے غائب کر سکتی ہے۔دودھ والی چاکلیٹ بھی چینی اور چکنائی سے بھر پور ہوتی ہے جسے رات کو کھانا طبیعت میں بو جھل پن پیدا کرتا ہے۔
پنجاب حکومت نے ہتک عزت قانون 2024 ایوان سے منظور کروالیا۔تفصیلات کے مطابق ہتک عزت قانون کا بل وزیر پارلیمانی امور مجتبیٰ شجاع الرحمٰن نے ایوان میں پیش کیا، جس پر صحافیوں نے پریس گیلری سے احتجاجا ًواک آؤٹ کیا جبکہ اپوزیشن نے بھی اسے مسترد کردیا۔بل کا اطلاق پرنٹ، الیکٹرونک اور سوش...
اسلام آباد ہائی کورٹ نے شاعر احمد فرہاد کی بازیابی کی درخواست پر سیکریٹری دفاع اور سیکرٹری داخلہ کو (آج) منگل کو ذاتی حیثیت میں طلب کرلیا۔شاعر احمد فرہاد کی بازیابی کی درخواست پر جسٹس محسن اختر کیانی نے سماعت کی۔اس موقع پر احمد فرہاد کی اہلیہ کے وکیل ایمان مزاری اور ہادی علی چٹھہ...
سابق وزیراعظم شاہد خاقان عباسی نے کہا ہے کہ آئین میں ہائبرڈ حکومت کی کوئی گنجائش نہیں ، جب تک بڑے پیمانے پر نظام کی تبدیلی نہیں کریں گے ملک نہیں چلے گا،سیاسی جماعت ایک دن میں نہیں بنتی، اگلے ماہ تک سیاسی جماعت وجود میں آجائے گی اور پورے پاکستان سے لوگ ہمارے ساتھ شامل ہوں گے ۔پیرک...
تحریک تحفظ آئین پاکستان کے صدر محمود خان اچکزئی نے کہا ہے کہ جب ہم آئین کی بات کرتے ہیں تو بعض ادارے یہ سمجھتے ہیں کہ ہم ان کے خلاف بات کر رہے ہیں ہم چاہتے ہیں جس طرح دنیا بھر کی افواج اپنی آئینی حدود میں کام کرتی ہیں آپ بھی اسی حدود میں کام کریں۔تقریب سے خطاب میں انہوں نے کہا کہ...
عدالتوں نے عمران خان کو 9 مئی اور آزادی مارچ سمیت 3 مقدمات میں بری کردیا۔اسلام آباد کی مقامی عدالت نے نو مئی ، آزادی مارچ توڑ پھوڑ کیس اور دفعہ ایک سو چوالیس کی خلاف ورزی سمیت تین کیسز میں بانی پی ٹی آئی کو بری کردیا ۔ عدالت نے شیخ رشید ، فیصل جاوید کو بھی تھانہ کوہسار اور تھانہ ...
ایران کے صدر ابراہیم رئیسی، اُن کے چیف گارڈ، وزیر خارجہ، صوبے مشرقی آذربائیجان کے گورنر، آیت اللہ خامنہ ای کے نمانندہ خصوصی، اور ہیلی کاپٹر عملے کے 3 ارکان حادثے میں جاں بحق ہوگئے۔ایرانی وزیر داخلہ نے گزشتہ شب لاپتا ہونے والے ہیلی کاپٹر کا ملبہ تبریز سے 100 کلومیٹر دور ایک گھنے ج...
خیبر پختونخوا میں سرحد پر 4روز تک جاری رہنے والی جھڑپوں کے بعد پاکستان اور افغانستان کے قبائلی عمائدین اور حکام پر مشتمل ایک جرگے نے جنگ بندی پر اتفاق کرلیا۔میڈیا رپورٹ کے مطابق جمعہ کو پاکستان اور افغانستان کی افواج کے درمیان جھڑپوں میں اضافے کے باعث کرم میں خرلاچی بارڈر کراسنگ ...
ایشیائی ترقیاتی بینک نے پاکستان کے پنشن سسٹم کے اصلاحات پر زور دیتے ہوئے کہا کہ اگر فوری اقدامات نہیں کیے گئے تو یہ لاگت اگلے 10 سالوں میں 100 کھرب تک پہنچ جائے گی۔جارجیا میں میڈیا بریفنگ کے دوران ایشیائی ترقیاتی بینک کے سینئر ماہر اقتصادیات ایکو ککاوا نے کہا کہ پاکستان میں پنشن ...
وزیراعظم محمد شہباز شریف نے کرغزستان میں پاکستان کے سفیر حسن علی ضیغم سے ٹیلی فونک رابطہ کر کے پاکستانی طلبا ء کو واپس لانے والے خصوصی طیارے کے حوالے سے ضروری انتظامات کرنے کی ہدایت کی۔وزیراعظم کی ہدایت پر خصوصی طیارہ بشکیک کرغزستان کے لئے روانہ ہو گا اور 130 پاکستانی طلبا کو لے ...
وزیرِ اعلیٰ سندھ سیدمراد علی شاہ نے کورنگی انڈسٹریل ایریا کے ایس ایچ او کو معطل کر دیا۔اتوارکی صبح وزیراعلیٰ سندھ سید مراد علی شاہ نے کراچی میں جاری مختلف پروجیکٹس کا دورہ کیا، صوبائی وزراء شرجیل میمن، ناصر شاہ، سعید غنی اور میئر کراچی مرتضیٰ وہاب بھی ان کے ہمراہ تھے ۔مراد علی شا...
(رپورٹ: ہادی بخش خاصخیلی) پاکستان مسلم لیگ (ن ) کے قائد نواز شریف کا کہنا ہے کہ بانی پاکستان تحریک انصاف (پی ٹی آئی) نے پیٹھ میں چھرا گھونپا، ساتھ چلنے کی یقین دہانی کروائی، پھر طاہرالقادری اور ظہیرالاسلام کے ساتھ لندن جاکر ہماری حکومت کے خلاف سازش کا جال بُنا۔نواز شریف نے قوم س...
وزیراعظم شہباز شریف کا کہنا ہے کہ سیاسی جماعتیں قوم کے لیے نواز شریف سے مل کر چلیں، نواز شریف ہی ملک میں یکجہتی لا سکتے ہیں، مسائل سے نکال سکتے ہیں۔ن لیگ کی سینٹرل ورکنگ کمیٹی کے اجلاس سے خطاب کرتے ہوئے شہباز شریف نے کہا کہ نواز شریف کو صدارت سے علیحدہ کر کے ظلم کیا گیا تھا، ن لی...