... loading ...
... loading ...
آپ کی صحت آپ کی ہی مرہونِ منت ہے۔یہ آپ پر منحصر ہے جیسے چاہیں اسے رکھیں۔اکثر یہ کہا جاتا ہے کہ اچھی خوراک کھانا صحت کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے،لیکن آپ کو اس سے بھی آ گے جا کر کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔ بلاشبہ صحت مندانہ زندگی گزارنے کے لیے اچھی خوراک کا استعمال بہترین ہے ،لیکن ہمیشہ یاد رکھیں کہ ہر چیز ہر وقت نہیں کھائی جا سکتی ، بلکہ مختلف چیزیں کھانے کے مختلف اوقات ہوتے ہیں۔جیسے کہ اکثر کہا جاتا ہے رات کو چنے کی دال کھانے سے پر ہیز کریں ورنہ پیٹ میں درد ہونے لگے گا،اور شام کے بعد دہی کھانا صحت کے لیے حد سے زیادہ نقصان دہ ہے، اس کے ساتھ یہاں پانی کی مثال بھی لی جاسکتی ہے جسے یوں تو دن ،رات میں کسی بھی وقت پینا فائدہ مند ہے لیکن اگر یہی پانی کھانے کے فوراً بعد پی لیا جائے تو ماہرینِ صحت کے مطابق یہ ایک چمچ زہر کھانے سے کہیں زیادہ نقصان دہ ہے۔لہٰذا بہتر صحت پانے کے لیے آپ کو چاہیے کہ اپنے کھانے کے اوقات کا خاص خیال رکھیں۔آج ہم آپ کو کچھ ایسی غذائوں کے بارے میں بتاتے ہیں جو بلاشبہ صحت مند تو ہیں لیکن انہیں اگر آپ رات کے وقت کھائیں تو وہ آپ کو طرح طرح کی بیماریوں میں مبتلا کرنے کا باعث بن سکتی ہیں۔
سرخ گوشت: چاہے سرخ گوشت کسی بھی شکل میں ہو اسے رات کو کھانے سے پر ہیز کریں۔اکثر لوگ بیف برگر ،مٹن ،باربی کیو یا شامی کباب وغیرہ شوق سے کھاتے ہیں،تو یہ حقیقت جان لیں کہ اس میں موجود فیٹس اور پروٹین ہضم ہونے میں وقت لگاتے ہیں۔لہٰذا اگر آپ رات کو گوشت سے بنی اشیاء کھا کر لیٹ جائیں تو ہضم نہ ہونے کے باعث یہ آپ کو رات بھر جگا سکتے ہیں،اور دیگر بیماریوں کا بھی سبب بن سکتے ہیں۔
پنیر: چیز یا پنیر سے بنی اشیاء یوں تو بہت مزیدار لگتی ہیں،لیکن در حقیقت رات کو دیر سے کھانے پر یہ آپ کی نیند خراب کر سکتی ہیں۔گو کہ پنیر ایک اچھی اور صحت مند غذا سمجھی جاتی ہے،لیکن رات کے وقت اس کا استعمال آپ کے نظامِ ہاضمہ کو آہستہ کر دیتا ہے،جو کہ نہ صرف آپ کی صحت بلکہ ُپر سکون نیند کے لیے بھی قطعی نقصان دہ ہے۔
کافی: اس کے اندر پایا جاناے والا کیفین بھی آپ کو رات بھر جگائے رکھ سکتا ہے۔آپ نے اکثر سُنا ہو گا کہ اگر آپ نے رات دیر تک پڑھنا یا آفس کا کام کرنا ہو تو نیند سے بچنے کے لیے کافی پی لیں۔دراصل کافی کے اندر کچھ ایسے اجزاء پائے جاتے ہیں جن میں خاص کر کیفین شامل ہے جو کہ نیند بھگانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔لہٰذا اگر آپ سر دیوں کے موسم میں کافی پینے کی شوقین ہیں تو دن کو چاہے جتنی بار مرضی پئیں ،لیکن شام کے بعد کافی پینے سے اجتناب کریں ورنہ آپ سو نہیں پائیں گی اور دن بھر طبیعت تھکی تھکی اور بوجھل محسوس ہو گی۔
تلی ہوئی چکنائی بھری غذائیں: جب چٹ پٹی، لذیذ اور تلی ہوئی اشیاء کا نام لیا جائے تو آپ کے منہ میں یقینا پانی آئے گا اور آپ سوچیں گی کہ آج ہی پیزا منگوا کر کھالوں۔چٹ پٹی چیزیں کھانے کا آپ یہ شوق ضرور پورا کریں لیکن اس سے پہلے ان سے متعلق کچھ اہم باتیں بھی جان لیں۔کیا آپ جانتی ہیں کہ تلے ہوئے برگر ،تلی ہوئی چپس اور دیگر اشیاء کے اندر بہت زیادہ مقدار میں کیلو ریز پائی جاتی ہیں جو کہ ہضم ہونے میں بہت وقت لگاتی ہیں۔رات کے وقت ایسی چیزیں کھانا نہ صرف آپ کے معدے کو تباہ کر سکتی ہیں بلکہ آپ کا وزن بڑھانے کا بھی باعث بنتی ہیں۔
چاکلیٹ:رات کے وقت چاکلیٹ کھانا بھی صحت کے لیے مناسب نہیں ہے۔ڈارک چاکلیٹ بھی کیفین سے بھر پور ہوتی ہے جو آپ کی نیند کو پوری رات کے لیے غائب کر سکتی ہے۔دودھ والی چاکلیٹ بھی چینی اور چکنائی سے بھر پور ہوتی ہے جسے رات کو کھانا طبیعت میں بو جھل پن پیدا کرتا ہے۔
ایران نے چوتھی بار درجنوںیلسٹک میزائل و ڈرون داغ دیے،کئی عمارتیں کھنڈر بن گئیں ،تل ابیب میں دھوئیں کے بادل چھا گئے، اسرائیل میں سائرن بج اٹھے ،8اسرائیلی ہلاک اور 300زخمی ہم دشمن کو ایک لمحہ کیلئے امن میسر نہیں ہونے دیں گے، اسرائیل کو رات کے وقت دن کا منظر دکھائے دے گا( ترجمان جن...
پاکستان کو اس وقت متحد ہونا چاہیے، احتجاجی تحریک عالمی حالات کی وجہ سے مؤخر کی، اسرائیل کے بارے میںہمارا کیا مؤقف ہے یہ ساری دنیا جانتی ہے، پیٹرن انچیف اس وقت ہم 17 سیٹوں والے، فارم 47 کے حکمرانوں صدر، وزیراعظم، فیلڈ مارشل کے اسرائیل کے حوالے سے بیان کا انتظار کررہے ہیں، ہمشیر...
آپریشن بنیان مرصوص میں طلبہ نے کلیدی کردار ادا کیا، بھارتی اسٹریٹجک مفروضوں کو ہمیشہ کیلئے زمین بوس کر دیا ڈی جیلیفٹیننٹ جنرل احمد شریف چوہدری کا کراچی یونیورسٹی کا دورہ، انتظامیہ اور طالبات نے پرجوش استقبال کیا پاک فوج کے شعبہ تعلقات عامہ (آئی ایس پی آر)کے ڈائریکٹر جنرل (...
اننگز کے آغاز سے 34ویں اوور کے اختتام تک دونوں اینڈز سے 2 گیندیں استعمال کرسکیں گے ٹیموں کو ہر انٹر نیشنل میچ شروع ہونے سے پہلے 5 متبادل کھلاڑی نامزد کرنے ہوں گے، نیا قانون انٹرنیشنل کرکٹ کونسل(آئی سی سی) نے مینز کرکٹ کے تینوں فارمیٹس (ٹیسٹ، ون ڈے اور ٹی ٹوئنٹی) کے قوانین م...
پارکس، لائبریریز اور کراچی زو کے لئے ڈیڑھ ارب روپے مختص کیے گئے ،جرأت رپورٹ گٹر باغیچہ پارک کی بحالی کے لئے 14 کروڑ 70 لاکھ، قبرستانوں کی تعمیر کیلیے40کروڑ سندھ بجٹ میں کراچی کے پارکس، لائبریریز اور کراچی زو کے لئے ڈیڑھ ارب روپے مختص کئے گئے ہیں، جبکہ نالوں سے بے گھر ہونے وا...
پی ٹی آئی بانی چیئرمین کو اپنی بے گناہی ثابت کرنے کے لیے مکمل اور منصفانہ مواقع دیٔے گئے ان کی ضد اور مسلسل انکار نے تفتیشی ٹیم سے ملاقات سے گریز کیا، عدالت نے اظہار تعجب کیا انسداد دہشت گردی عدالت لاہور نے بانی پاکستان تحریک انصاف کے پولی گرافک اور فوٹو گرامیٹک ٹیسٹ سے متعل...
ایرانی حملوں میں 14اسرائیلی ہلاک ،200زخمی ، امدادی کارروائیاں جاری ہیں،ایران نے اسرائیل کے 6اسٹرٹیجک مقامات کو نشانہ بنایا، 61عمارتیں متاثر ہوئیں، جن میں 6 مکمل طور پر تباہ ہو گئیں مغربی تہران میں جوہری تنصیبات کے ارد گرد کی آبادیوں کے شہری اپنے گھربار چھوڑ دیں، اسرا...
وفاقی فیصلے مخصوص مفادات کی بنیاد پر کیے گئے ، اقدام کے پیچھے زمینوں پر قبضہ کرنے والے مافیا یعنی ’چائنا کٹنگ مافیا‘کا ہاتھ ہے ، وفاقی حکومت سندھ کو سوتیلا نہ سمجھے ، اگر یہ رویہ جاری رکھا تو ہمیں اپنے حقوق لینا آتے ہیں وفاقی حکومت سندھ کے ساتھ نوآبادیاتی سلوک کی مرت...
اسرائیل نے ٹرمپ انتظامیہ سے جنگ میں شامل ہونے کی اپیل کی ہے فی الحال ٹرمپ انتظامیہ اس پر غورنہیں کررہی،امریکی اہل کار کی تصدیق اسرائیل نے ایران کے خلاف جنگ میں امریکا سے مدد مانگ لی، لیکن ٹرمپ انتظامیہ نے اب تک خود کو اسرائیلی کارروائی سے دور رکھا ہے۔ امریکی ویب سائٹ کی رپورٹ...
اڈیالہ جیل سے کال آتے ہی پورے ملک میں احتجاج ہوگا، پرامن رہیں گے فارم 47کی حکومت کے تمام اعدادوشمار جھوٹے ہیں،عالیہ حمزہ کی پریس کانفرنس تحریک انصاف پنجاب کی چیف آرگنائزر عالیہ حمزہ نے کہا ہے کہ حکومت کی کارکردگی کو عوام کے سامنے بے نقاب کرنے کیلئے بھرپور مہم چلائی جائے گی ،ج...
امن سے مراد انسانی حقوق کا تحفظ ہے،کراچی پاکستان کا معاشی حب ہے تاجر برادری ملکی تعمیر وترقی میں کلیدی کردار ادا کر رہی ہے ، سربراہ جے یو آئی جمعیت علماء اسلام کے سربراہ مولانا فضل الرحمان نے کہا ہے کہ تاجر برادری ملکی تعمیر وترقی میں کلیدی کردار ادا کر رہی ہے ، ریاست تاجروں ...
وزیرخزانہ کی سربراہی میں کمیٹی ہفتہ وار اپنی سفارشات وزیراعظم کو پیش کرے گی کمیٹی معیشت پر تیل کی قیمتوں میں ردوبدل کے اثرات پر نظر رکھے گی، نوٹیفکیشن اسرائیل اور ایران کے ایک دوسرے پر فضائی حملوں سے بگڑتی ہوئی صورت حال کے پیش نظر وزیراعظم شہباز شریف نے پیٹرولیم مصنوعات کی قی...
