... loading ...
... loading ...
فٹنس کے لیے کوشش شروع کرنے کا کوئی وقت نہیں۔ ورزش کو کسی بھی عمر میں شروع کیا جا سکتا ہے۔ کچھ لوگ بہانے بنا کر ورزش سے جان چھڑاتے ہیں‘ نتیجتاً بیماریاں انہیں دبوچنے کا بہانہ ڈھونڈ لیتی ہیں۔
اگر سستی اور کاہلی کا مظاہرہ کیا جائے تو وزن میں مسلسل اضافہ ہونے لگتا ہے، نتیجتاً جسم کا حال بد سے بدتر ہونے لگتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق سست اور کاہل لوگوں کی جوانی میں اموات کی شرح‘ چست و توانا افراد کی نسبت 40 فیصد زیادہ ہے۔
ورزش کرنے والوں کو دل کی بیماریوں‘ کینسر‘ ہائی بلڈ پریشر‘ شوگر‘ خون لے جانے والی نالیوں کی سوزش اور دیگر کئی مہلک بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ایک تحقیق سے پتا چلا کہ باقاعدہ ورزش حافظہ کی کمزوری اور پاگل پن سے بچانے کا بھی اہم ذریعہ ہے۔
فٹنس کے ایک ماہر ورزش کے آغاز کے بارے میں مشورہ دیتے ہوئے کہتے ہیں کہ ’’ورزش جلد سے جلد شروع کر دینا بہتر ہے‘ کیونکہ جوں جوں آپ بڑھاپے کی طرف بڑھتے جاتے ہیں‘ اسی تناسب سے ورزش کی عادت ڈالنا مشکل ہوتا جاتا ہے‘‘۔
ورزش نہ کرنے کے کئی بہانے تراشے جاتے ہیں‘ جن کی بنیاد پر اپنی صحت اور خوبصورتی کو دائو پر لگا دیا جاتا ہے۔
یوں وقت گزرتا رہتا ہے اور اپنے ساتھ چربی اور پٹھوں کی کمزوری کی صورت میں ہمارا مذاق بھی اڑاتا رہتا ہے۔ ہم سب کچھ جانتے ہوئے بھی انجان بنے اپنا نقصان کرتے چلے جاتے ہیں‘ اور جب ہمیں اس حقیقت کا احساس ہوتا ہے تو بہت دیر ہو چکی ہوتی ہے۔
آیئے ورزش نہ کرنے کے مختلف بہانوں اور ان کے اثرات کا جائزہ لیں۔ وقت نہیں ورزش نہ کرنے کے لیے یہ سب سے زیادہ بنایا جانے والا بہانہ ہے۔
جو لوگ چاق و چوبند رہتے ہیں ان کے پاس بھی دوسروں کی طرح کم ہی وقت ہوتا ہے۔ اصل بات تو یہ ہے کہ آپ اپنے وقت کا استعمال کیسے کرتے ہیں۔
ٹی وی دیکھنے پر آپ جو وقت صرف کرتے ہیں‘ وہی آپ ورزش کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ ماہرین روزانہ 35 سے 40 منٹ تک کی ورزش کا مشورہ دیتے ہیں۔
اس ضمن میں ایک ماہر کا کہنا ہے کہ اگر آپ کے لیے 35 سے 40 منٹ ورزش کے لیے نکالنا مشکل ہے تو آپ یوں کر سکتے ہیں کہ 10‘ 10 منٹ کے وقفوں کی ورزش کر لیں‘ اس طرح بھی آپ کو ورزش کے اتنے ہی فائدے حاصل ہوں گے۔
موٹا نہیں بہت سے ایسے لوگ موجود ہیں جو ورزش کرنا صرف اس لیے گوارا نہیں کرتے کہ ان کے خیال میں ان کا وزن بالکل مناسب ہوتا ہے۔
اگر آپ بھی یہ سوچتے ہیں کہ آپ کے قد کی مناسبت سے آپ کا وزن درست ہے‘ سو آپ تندرست ہیں تو ہمارا مشورہ ہے کہ ایک بار پھر اس بارے میں غور کیجیے۔
آپ کو ورزش کے ذریعہ دل کی دھڑکن کی تندرست رفتار پر بھی غور کرنا چاہیے۔ 57 سالہ راشد کا وزن بالکل متناسب تھا اور وہ سگریٹ نوشی بھی نہیں کرتا تھا۔ پھر ایک روز اسے زندگی بھر کا خطرہ لاحق ہو گیا۔
ہوا یوں کہ ایک روز جب وہ صبح سویرے اٹھا تو اسے سینے میں شدید درد محسوس ہو رہا تھا۔ ٹیسٹ کروانے پر پتا چلا کہ اس کے دل کی دو نالیاں بہت حد تک بند ہو چکی ہیں۔
اس بارے میں اس کا کہنا تھاکہ میں ڈاکٹر کی بات سن کر حیران رہ گیا مجھے قطعی اندازہ نہیں تھا کہ میں ان فٹ ہوں۔
اسے یہ بات کافی دیر سے سمجھ آئی مگر اب وہ غفلت کا شکار نہیں ہوتا۔ روزانہ جاگنگ اس کا باقاعدہ معمول بن چکا ہے۔ فائدہ نہیں ہوتا درمیانی عمر بہت سی دوسری چیزوں کے ساتھ ساتھ قوتِ ہاضمہ کی کمزوری بھی لاتی ہے۔
جس کی وجہ سے موٹاپے کا شکار ہونا آسان ہو جاتا ہے۔ ایسے میں بہت سے لوگ ورزش شروع کر دیتے ہیں کیونکہ بڑھتا ہوا وزن انہیں پریشان کرتا ہے۔ لیکن جب فوری طور پر ان کے وزن میں کوئی تبدیلی پیدا نہیں ہوتی تو وہ ہمت ہار جاتے ہیں۔
حالانکہ حقیقت یہ ہے کہ وزن یا موٹاپا اصل میں اس بات کی علامت نہیں کہ آپ فٹ نہیں ہیں بلکہ ایک مضبوط پٹھوں کا حامل زیادہ وزن‘ چربی کا حامل کم وزن سے بہتر ہو سکتا ہے۔ اس بات کو یوں بھی کہا جاسکتا ہے کہ ایک بھاری بھرکم شخص کو جو فٹ ہے‘ ایک پتلے مگر ان فٹ شخص سے زیادہ صحتمند قرار دیا جاسکتا ہے۔
شہباز حکومت نے عالمی مالیاتی ادارے کے مطالبے پر بجٹ سبسڈی 830 ارب تک محدود رکھنے کا فیصلہ کرلیا ، بجلی اور گیس کے نرخوں میں مسلسل اضافہ اور سبسڈی میں کمی ہوگی پاور سیکٹر گردشی قرض کو ختم کرنیکا مطالبہ، آئی ایم ایف کو توانائی کے شعبے کی بہتری اور اصلاحاتی پیکیج پر عملدرآمد تیز ...
یاد رکھیںوقت نکلتا جا رہا ہے، ایران کو معاہدہ کرنے یا آبنائے ہرمز کھولنے کیلئے 48 گھنٹے کا وقت دیا ہے،معاہدہ نہ ہوا تو جہنم برسادیں گے، ٹرمپکا پلیٹ فارم ٹرتھ سوشل میں بیان امریکی صدر کے جھنجھلاہٹ کی وجہ امریکا میں بڑھتی ہوئی تیل کی قیمتیں ہیں، کیلیفورنیااور اوکلاہوما سمیت دیگر ...
15 دن کے اندراندر گاڑیوں، موٹر سائیکلوں یا کسی ٹرانسپورٹ پر لگے نشانات ہٹا دیں کسٹم کی کارروائی کے بعد بڑا اقدام،سندھ بار کونسل کاخلاف ورزی پر کارروائی کا انتباہ کسٹم حکام کی جانب سے ایڈووکیٹ مونوگرام لگی نان کسٹم پیڈ گاڑیوں کے خلاف کارروائی کے بعد سندھ بار کونسل نے اہم فیصلہ...
حادثات واقعات میں 4 افراد لاپتا ہو گئے،2448 گھروں کو نقصان پہنچا بعض مکانات منہدم ،مختلف مقامات پر سینکڑوں مال مویشی ہلاک،افغان میڈیا حالیہ بارشوں اور قدرتی آفات کے باعث افغانستان میں 61 افراد جاں بحق جبکہ 116 افراد ہوئے ہیں، جبکہ ان واقعات میں 4 افراد لاپتہ ہو گئے ہیں۔بارشو...
جدید سرویلینس اور سپیڈ چیک کرنے کے کیمرے، سولر پلیٹس، لائٹس اور پولز کچے کے ڈاکوؤں نے چوری کرلیے موٹر وے ایم 5 بدانتظامی کا شکار ، پولیس کا عملہ پرانی طرز پر اسپیڈ کیمرے سڑک کنارے رکھ کر جرمانے کرنے لگا صوبہ سندھ میں سکھر ملتان موٹر وے پر 200 کلو میٹر تک لگے جدید کیمرے چوری ...
مشکل معاشی حالات میں تمام سیاسی قوتوں کو اختلافات بالائے طاق رکھ کر کام کرنا ہوگا ایران پر مسلط غیر قانونی جنگ کا بوجھ ہر پاکستانی اٹھا رہا ہے، چیئرمین کا جلسے سے خطاب چیٔرمین پاکستان پیپلز پارٹی (پی پی پی) بلاول بھٹو نے کہا ہے کہ مشرق وسطیٰ کی جنگ کے اثرات پاکستان پر بھی پڑ ...
ملک بھر میں توانائی کی بچت کیلئے چاروں صوبوں سے مشاورت کا عمل تیز صوبائی حکومتیں کی چیمبرز اور تجارتی تنظیموں سے مشاورت جاری ، ذرائع وزارتِ توانائی نے ملک بھر میں توانائی کی بچت کے لیے چاروں صوبوں سے مشاورت کا عمل تیز کر دیا۔ وزارتِ توانائی کے ذرائع کے مطابق صوبائی حکومتیں چی...
اپوزیشن کی اے پی سی اتوار کو لاہور میں بلائی جائے گی،ترکیہ، تھائی لینڈ، چین، افغانستان میں پیٹرول پاکستان سے سستا ہے، یہ قیمت اور لیوی دونوں بڑھا رہے ہیں، تحریک انصاف حکومت آئی ایم ایف سے ڈیل کرنے میں ناکام ہوگئی،شاہ خرچیوں کی وجہ سے پیٹرولیم لیوی کو کم نہیں کیا جارہا، بیرسٹر گ...
پاکستان کوبڑا معاشی اور خارجی دھچکا،قرض واپسی مؤخر کرنے کی حکومتی کوششیں ناکام، متحدہ عرب امارات نے پاکستان سے 17 اپریل تک 2ارب ڈالرز کا قرضہ واپس مانگ لیا 2 ارب ڈالر اسی مہینے کے آخر میں ابوظہبی کو واپس کرینگے، رقم اکاؤنٹ میں سیف ڈپازٹ کے طورپر موجود تھی، رقم پر 6 فیصد کی شر...
باقی رقم ڈیوٹی ٹیکسوں اور آئی کمپنیوں و ڈیلر مارجن کی مد میں وصول کی جارہی ہے حکومت کی جانب سے پیٹرولیم مصنوعات پر جی ایس ٹی لاگو نہیں کیا گیا ،ذرائع وفاقی حکومت کی جانب سے مہنگا کیا جانے والا پیٹرول 271۔27 جبکہ ڈیزل 496۔97 روپے فی لیٹر کے حساب سے درآمد کئے جانے کا انکشاف ہ...
جماعت اسلامی کا پیٹرول قیمتوں میں اضافہ مسترد، عوام پر پیٹرول بم قرار حکمران عیاشیاں کم کرنے کو تیار نہیں، مہنگے جہاز اور گاڑیاں عوام پر بوجھ ہیں امیر جماعت اسلامی پاکستان حافظ نعیم الرحمن نے پیٹرولیم مصنوعات کی قیمتوں میں حالیہ اضافے کو مسترد کرتے ہوئے اسے عوام پر پیٹرول بم ...
افغانستان میں موجود محفوظ پناہ گاہیں فتنہ الخوارج کیلئے ڈھال بن گئیں طالبان دہشت گردوں کوتحفظ اور دوبارہ منظم ہونے کا موقع فراہم کررہی ہیں افغانستان میں موجود محفوظ پناہ گاہیں فتنہ الخوارج کیلئے ڈھال بن گئیں ہیں۔عالمی جریدے کا افغانستان میں فتنہ الخوارج کی محفوظ پناہ گاہوں کی...
